昨天拉杰上午学习。
下午后背疼，越来越严重，一直躺着刷剧。
晚上也没去走圈。
今天拉杰醒来，后背依旧疼得厉害。他皱着眉头艰难地从床上坐起，想着这样下去可不行，得去医院看看。简单洗漱后，他拖着沉重的身体来到医院。在排队挂号时，他不断揉着后背缓解疼痛。好不容易轮到他，医生仔细检查并询问情况后，告知他是长期不良坐姿加上过度劳累，导致后背肌肉劳损。拉杰听后有些懊悔，自己平时确实没太注意这些。医生给他开了药，还叮嘱他要多休息，适当运动。从医院出来，拉杰决定改变自己的生活习惯。回到家，他把学习的桌椅重新调整到合适的高度，又给自己制定了一个简单的运动计划。晚上，他不再躺着刷剧，而是按照计划做了一些简单的伸展运动，虽然后背还有些隐隐作痛，但他相信只要坚持，身体会慢慢好起来。
接下来的日子里，拉杰严格遵循自己制定的计划。每天学习一段时间后，他就起身活动一下，做做伸展操。随着时间推移，后背的疼痛逐渐减轻，他的精神状态也越来越好。
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