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晨跑之前，每个人先喝了一碗药膳。
温热的药膳入口之后，药力化作一股暖流，驱散了周身的寒意。
喝完药膳，叶景辰教他们做了一套热身运动。
从头部到肩颈，然后到胸部，腰腹，膝关节，压腿以及手腕脚腕，身体的每一个重要部位和关节，叶景辰都教他们活动了几遍。
对于这几个孩子来说，叶景辰教给他们的动作很奇怪，做着也很别扭。
但对于叶景辰来说，摇头晃脑，手忙脚乱学着这些动作的小崽子们实在是太可爱了，他恨不得每只崽子都上手薅一薅！
谢长安倒是很快就察觉到这些简单动作的神奇之处。
头部也好，颈肩也罢，还有腰腹以及手脚关节处，都是习武之人最容易受伤的地方，若是像叶景辰教的这样，在剧烈运动之前先活动活动筋骨，就能最大程度的避免在训练的过程中受伤。
察觉到这一点之后，他学的很认真，仔细观察叶景辰的每一个动作，同时在心里思忖能否有改良之处。
这套动作不仅他们适用，若是在军中普及，对将士们来说也特别好。
其实每次训练之前，谢长安也会先活动筋骨，但这是他用一身病痛得来的经验，而且他活动筋骨的方式太过随心，不像叶景辰展示的这样，每一个动作都很有意义，面面俱到。
叶景辰看着他们将热身运动重复了三遍，天知道他是用了多大的自制力，才没有对小崽子们伸出他的魔爪。
热身之后，晨跑开始。
因着今天是第一天，叶景辰在最前面带队。
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