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拖着麻木的双腿走到石阶上坐下，简艾只觉自己的腿此刻都已经不是她自己的了。
用力的敲打揉捏了一番，才将将恢复了一些知觉。
二十分钟以后，所有人完成站桩，而且没有一丝休息的时间，便直接开始负重跑。
练武之人的负重跑并不是在后背或肩上进行负重，而是在小腿上捆绑沙袋，进行跑跳交替训练。
此种训练方式可加强人的弹跳力和身体轻盈度。
简艾依旧和其他人不同，双腿上只捆绑了五公斤的沙袋重量，而其他人则是十公斤，炀肖文竟是二十公斤！
几人只需围着宽敞的练武场跑一圈，蛙跳一圈，交替五次，也就是十圈，才算完成，而简艾只需完成三次交替，也就是六圈。
不是炀桀对简艾手下留情，而是因为物极必反，在毫无基础的情况下将她激发到目前身体负荷的极限就已经足够，若逼着她超负荷，反而会对身体有害。
跑步对简艾来说到还算轻松，只是负重蛙跳实在是累人，那沙袋明明只有五公斤的重量，绑在腿上却跟腿灌了铅一样沉，也不知道大师兄那二十公斤是怎么练出来的！
六圈下来，简艾的体能已经达到极限，扶着院落的一颗杏树大口大口的喘气，胸口如同火烧般灼热，脸颊通红，身上的武服更是被汗水浸透。
“感觉怎么样？”炀桀走上前，看着简艾问。
简艾又大口的喘了几口气，才直起身子应到：“好累！但却感觉到身心舒畅，头脑也格外的清醒！”
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