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武人者，内为精气力神增进有法，外为技击战斗防身有术，
以外功为始，则初起于艺，再行于功，终止于武道，其重技击。
以内功为始，则初为打坐吐纳，再为气生成功，终为鼎盛达道，其重气壮。
武人以外功分别强弱，则称伪境，以内功区分高低，则称真境，真为本，伪为根，因人而异，不一而足。
而无论外功内功所成，当十二正经奇经八脉，周天俱通正奇皆醒时，方为武功之上乘阶段，谓之：脱胎换骨。
一入此境，除了能生出冥冥之中玄奇莫测的通玄神感，体质亦会大进，就算没有内力所助，仍有远胜常人的耳聪、目明、体健、力大等等特征，是在身体素质上的全面提升。
脱胎换骨之境分上下两境。
下境为初，称其脱胎之始，上境为终，称其十二重楼。
脱胎之始有九周天，亦称九重天，当御一气，始于丹田，期间不竭不断，行遍周天诸脉，直至首尾相连一点，归于丹田，做到如此一气呵成，便为一周天，每次周天一气运完，可壮大其气，增进其功。
人体自成天地，这是熬炼自身所蕴内在天地之力，即人体潜力的过程，故称此为内练。
但人力有尽，天地无穷，因而世间便另有了外练之说。
外练之法也属内功，其法要义，是直接吸取人体之外玄黄天地的灵气，以滋养身体内部真气。
而要吸收灵气，便需要专门锻造经脉，以秘法将体内的普通经脉，转变为神经灵脉，这一过程便称作“真元练神经”。哪日神经灵脉练成，代表内天地能直通外天地，内外相连，内功修行的速度随之大进，数倍于此前。
其实以功法武学而论，内练外练并无具体分别，外练武学能练内化气，而许多武学看似内练，其实也有外练效果，只是没有灵脉相辅，效果十分微弱，难以察觉罢了。
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