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“陈氏太极拳是架式宽大，低沉稳重。拳架以‘朋履挤按’四正手的运用为主，以‘采列肘靠’四隅手的运用为辅;以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。运劲方法要求以身领手，突出螺旋缠丝劲的练习，以腰为轴，旋腕转膀，旋腰转脊，旋踝转膝，胸腰折叠，形成一系列的空间曲线运动。”
吴凡说话的同时演示着陈氏太极拳的拳架子。
“陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，外形显得偏刚，有震脚、发劲、跳跃等动作，同时动作也比较快，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。”
“陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。”
“陈氏太极拳的呼吸方法，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。”
“这次是陈氏太极拳和其他太极拳不同点，是荦荦大者，其它小节尚多,有兴趣我们私下谈。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里，健身与技击并重，锻炼着重于内气的运行，是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论，本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练，呼吸自然，动作雍容，以身法中正不偏为根本。”
“因此，具有增强体质，疗治疾病的功能，而于技击则有以小力胜大力，弱慢胜强快的效果。实为我国国术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。”
吴凡教拳，并不是敷衍了事，很认真，也很严肃。没了往日那种嘻嘻哈哈，虽然是录制综艺节目，但作为陈氏太极的传人，不会以此来搞笑。
这也是对陈氏太极拳必要的尊重。
吴凡的严肃似乎影响了其他人，吴凡演示陈氏太极，宁夏等七人都听得极其认真。不管这是装出来的，还是演出来的。
“虽然是节目组安排的，但让我教，我也不会吝啬，就教你们点真东西。时间有限，我就教你们一个桩法，和两手拳架子。这些东西不可能让你们成为功夫高手，但只要你们坚持，对身体肯定有极大的好处的。”
吴凡演示完之后，随即说道。
吴凡不会套路，但演示一些拳架子那是能做到，只是看上去没套路那么美观而已。
“表弟打的拳架子很纯！功夫似乎比上次来又长进了不少。”陈翔对着身边的陈浩文说道。
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